어느 날 갑자기 부모님이나 주변 어르신이 넘어지셨다는 소식을 듣고 ‘설마’ 했는데, 병원에서 고관절 골절이라는 진단을 받았다는 이야기를 들으면 누구나 마음이 철렁 내려앉을 수밖에 없습니다.
단순히 다친 게 아니라 수술까지 필요하다는 말을 들었을 때, 회복은 얼마나 걸릴지, 다시 걷는 건 괜찮을지 걱정이 앞서게 되죠.
고관절 골절은 특히 고령층에게 치명적인 부상으로 알려져 있으며, 수술 이후의 재활과 회복 기간이 삶의 질에 큰 영향을 미치기 때문에 가족 모두가 관심을 갖고 지켜보게 됩니다.
고관절 골절 수술 후 회복기간은 어떻게 진행될까?
고관절 골절 수술 후 회복 기간은 나이, 기저질환 여부, 수술 방법, 그리고 재활 참여도에 따라 달라지지만 일반적인 흐름은 다음과 같습니다.
보통 수술 1~2일 후부터는 보행 보조기구(워커, 목발 등)를 이용해 움직이기 시작합니다. 빠른 경우는 수술 다음 날부터 재활치료를 시작하며, 상태가 좋지 않거나 고령인 경우에는 2주 정도 침상 안정을 취한 뒤 재활을 진행하는 사례도 있습니다.
약 한 달이 지나면 30분 이상 혼자서 걷는 것이 가능해지고, 2~3개월 사이에는 대부분의 일상생활로 복귀할 수 있습니다. 다만 계단 오르기, 무거운 물건 들기 같은 활동은 조금 더 시간이 필요하며 완전한 회복까지는 3~6개월 정도를 봅니다.
재활운동은 선택이 아니라 필수
재활운동은 단순한 운동을 넘어서 회복 속도와 삶의 질을 결정하는 핵심 요소입니다. 전문 재활운동사나 물리치료사의 지도 아래 진행되는 맞춤형 재활 프로그램을 통해 통증을 줄이고, 근육의 기능을 회복시키며, 재골절 위험도 낮출 수 있습니다.
초기에는 냉찜질, 다리 높이기, 수동적 관절운동처럼 가벼운 접근부터 시작하고, 중기에는 능동적 관절운동과 저항밴드를 이용한 근력 강화가 중요해집니다.
후기에는 일상 동작을 반복 연습하고, 균형과 코어 근육을 키우는 운동으로 발전하게 됩니다.
특히 최근에는 스마트 재활기기나 홈트레이닝이 가능한 재활운동 제품들도 다양하게 출시되어 있습니다. 워커, 유연성 강화 매트, 미끄럼 방지 밴드 같은 도구들은 실내에서도 안전하게 운동할 수 있게 도와주며, 병원과 집을 오가는 시간을 줄일 수 있어 만족도가 높습니다.
주의할 점도 꼭 기억해야
운동 중 통증이 심해진다면 절대 무리하지 말고 즉시 멈춰야 합니다. 운동은 꾸준히 하는 것이 중요하지만, 강도나 시간을 무리하게 늘리면 오히려 역효과가 날 수 있습니다.
특히 지팡이 사용은 수술 후 3개월 정도까지 권장되며, 계단을 오르내릴 때는 반드시 보조기구를 활용하고 보호자의 동반이 필요합니다.
회복에는 ‘정답’이 없습니다, 그래서 계획이 중요
고관절 골절 수술 후 회복 기간은 3~6개월이 일반적이지만, 체력이나 재활 참여도, 기저질환 유무에 따라 더 짧거나 더 길어질 수 있습니다.
그렇기 때문에 담당 의료진과의 충분한 상담을 통해 회복 계획을 세우는 것이 중요합니다. 가벼운 운동이라도 매일 조금씩 실천하고, 생활 속 작은 변화부터 시도해나가면 더 빠르게, 그리고 안전하게 일상으로 돌아갈 수 있습니다.
함께 회복을 응원해요
고관절 골절이라는 말만 들어도 막막하고 두려울 수 있지만, 체계적인 재활과 주변의 따뜻한 지지가 있다면 충분히 회복 가능하다는 희망을 가질 수 있습니다.
혹시 이 글이 도움이 되셨다면 주변에 필요한 분들과 공유해보시는 건 어떨까요?
재활은 혼자만의 싸움이 아닌, 함께 만들어가는 과정입니다. 조금 느려도 괜찮습니다. 중요한 건 계속 나아가는 것이라는 점, 꼭 기억해두시기 바랍니다.
필요한 경우, 고관절 재활에 도움되는 보조기기나 재활 운동 매트, 실내 워커 제품도 전문 재활용품을 구매할 수 있으니 에서 참고하시기 바랍니다.
